正しい糖質制限の方法として3大栄養素である

タンパク質、脂質、炭水化物のバランスの比率をなるべく正確に行うことが大切です！

割合としてタンパク質３割、脂質６割、炭水化物１割

このような形で食事を行うことによって身体はブドウ糖ではなく脂肪と脂肪の代謝物のケトン体をエネルギー源として身体を動かすというものに切り替わります。

この割合をみると想像以上に脂質を摂取しなければいけないことに気づくかと思います！

怖がらず摂るのもポイントです！

糖質制限やってみたいなと思っている方は是非プロのトレーナーに詳しく相談をしてみてください！