冬のダイエットやボディメイクに必要なことは

・動く

・お腹を温める

・朝食を抜かない

この３つは行いましょう！！！

代謝が上がる季節だからこそこまめに身体を動かしましょう！

外に出ることを意識すれば熱を作る働きが増えるので代謝も増えますよ！

またお腹を温める理由として身体の中心が冷えると血行が少し落ち代謝が落ちてしまいますので腹巻やカイロなどで温めておきましょう！

朝食にも睡眠をとっている間に低下した体温を上げる効果があるので欠かせません。

その中でもタンパク質を意識的に多く摂ることによってエネルギー消費も多くなりますよ！！！