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パーソナルジム×フリーウエイト

フリーウエイトとはマシーンではなく、ダンベルやバーベルを用いて、組み合わせ自由に行えるトレーニングを指します。高度な知識やこれまでの経験を活かしながら、会員様一人ひとりに合わせた無理のない正しいトレーニングをご提供いたします。

もちろん、トレーニングは全てオリジナルプログラムで、個々のお悩みや体型に合わせてご提案しています。自分に合ったフリーウエイトで理想の身体を目指してみませんか?

フリーウエイトトレーニングの代表例

About us

  • フリーウエイトトレーニングの代表的な種目

    フリーウエイトトレーニングの代表的な種目として

    BIG3というものがあります。

    これはスクワット、デットリフト、ベンチプレスのことを言います。

    スクワットでは脚を中心的としたトレーニング

    デットリフトでは背中や腰、お尻を中心としたトレーニング

    ベンチプレスでは、胸、腕、肩を中心としたトレーニング

    になります。

    ですが、初心者の方にはデットリフトの種目のみ難易度が高く怪我のリスクも少し高いのでこちらはトレーニングに慣れてきた方やプロのトレーナーの指導の下行うことを勧めます。

    そのデットリフトの代わりに背中を中心としたトレーニングとして

    懸垂や懸垂が出来ない方は補助をしてもらいながらもしくはマシントレーニングになりますがラットプルダウンという種目を行うことを勧めます。

    初心者の方は是非ご相談ください♪

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