睡眠の質を上げる為に筋力トレーニングが効果的と先ほどお話をしましたが、

既にトレーニングをされている方もいるかと思いますのでトレーニング以外で出来ることをご紹介していきます！

・寝る３時間前までには夕飯を終わらせる

・寝る前のアルコールやカフェインの摂取を控える

・寝る前に軽いストレッチ

・栄養バランスの取れた食事

・休日も出来るだけ普段と変わらない生活リズム

・自分に合った寝具選び　　…等

これ以外にもいくつかありますがこのような事で睡眠の質を上げることが出来ます。

最後の自分に合った寝具選びに関してはすぐに行うのが難しい方もいらっしゃるかと思います。

ですがそれ以外のものはすぐに試せるもの実践できるものがほとんどですので

是非実践してみてください♪