お腹の脂肪を落とすには

食事改善が必要です！

摂取するカロリーが消費するカロリーよりも

多かった場合お腹の脂肪は中々減りません。

摂取カロリーを少なくすることが大前提ですが、

もちろん食事のバランスやカロリーの目安を

知っていく必要があります。

やみくもに食べないダイエットはオススメ出来ないので

正しい知識を付けてから行いましょう。

筋力トレーニングを行うことによって

基礎代謝（１日に消費するカロリー）を上げることが出来ます。

筋肉がついてくれば引き締まりますし代謝が良くなりますので太りにくい身体、痩せやすい身体を手に入れることが出来ます。

お腹が気になっているからと言って腹筋ばかりのトレーニングをしてもあまり意味がありません。

全身トレーニングをすることによって代謝も上がりやすくなります。

またお腹の脂肪等が落ちた時の身体の見た目にもトレーニングをしている人していない人では全然変わります！

是非お腹の脂肪を落としたいなら全身のトレーニングをしましょう♪

お腹の脂肪に限らず脂肪を落とすのに有効なのは

有酸素運動です！

有酸素運動は、

ランニング、ウォーキング、水泳、エアロバイク等動き続けることが大事です。

それ以外にも

サーキットトレーニングやHIITも

脂肪がエネルギーとして使われるので

非常に効果的です！