メッセージ

MESSAGE

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体幹を鍛えて、健康な身体に

体幹は、身体の胴体部分を強化するためのトレーニングです。

体幹を強化することで、身体が安定し、いい姿勢を保てたり、体型維持、腰痛などの改善に繋がるとされています。

体のバランスを鍛えることで、歩行が改善され、転倒防止などの効果があるほか、身体の根本が整うことで、通常のトレーニングの効果も高めることができます♪

体幹をトレーニングして、健康な身体を身に付けていきましょう♪

上野のパーソナルジム【BODY MAKE SALON MAZE】　体幹編

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  • MAZEが行う体幹トレーニング3選【初心者向け】

    ①ドローイン

    　腹式呼吸を行う為、インナーマッスルや腹横筋が鍛えられる。

    　『効果』ぽっこりお腹解消・ウエスト引き締め・姿勢改善

    ②プランク

    　腹筋や背筋を鍛えることもできる。

    　『効果』姿勢改善・腰痛予防

    ③サイドプランク

    　腹斜筋や腹横筋等の脇腹を中心に鍛えることが出来る。

    　『効果』ウエスト引き締め

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